Gıda Takviyelerinin Hayatımızdaki Yeri

Gıda Takviyelerinin Hayatımızdaki Yeri

Gıda takviyeleri, yani supplementler; vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, amino asit, bitkisel ekstratlar ve enzimlerin kapsül, şurup veya şase formundaki versiyonlarıdır. Beslenmemizin yetersiz kaldığı dönemlerde enerjik hissetmek ve günlük yaşamda metabolizmamızı daha dinamik hale getirmek için vücuda dışarıdan verilen destekleyici takviyeler olarak kullanılırlar.

Ağız yoluyla alınan bu besin takviyeleri, gıda yerine geçmez. Takviyeleri kullanmadan önce tam kan sayımı ve iyot durumu değerlendirilerek, bir hekim veya diyetisyen kontrolünde eksikliğe göre takviye yapılmalıdır. Doğru şekilde kullanıldığında faydalı olan gıda takviyeleri, yanlış ve rastgele kullanıldığında olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Gıda Takviyeleri Ne İşe Yarar?

• Bağışıklık Sistemini Güçlendirme: Bağışıklık sistemini desteklemek amacıyla takviyelerden faydalanılabilir.
• Bağırsak Florasını Güçlendirme: Sindirim sağlığını korumak için bağırsak florasını destekleyen takviyeler kullanılabilir.
• Tatlı İhtiyacını Bastırma: Kilo verme sürecinde ve insülin dengesini sağlamada tatlı isteğini baskılayarak olumlu etkiler sağlar.
• Egzersiz Performansını Arttırma: Egzersiz sırasında performansı artırarak enerji metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur.
• Vitamin ve Mineral Eksikliklerini Giderme: Eksiklikler nedeniyle yavaşlayan metabolizmayı normale döndürebilir ve ilgili sağlık sorunlarının önüne geçebilir.
• Kilo Verimine Destek Olma: Özellikle demir, D ve B12 vitamini eksiklikleri ve düzensiz karbonhidrat alımı kilo alımına neden olabilir. Gıda takviyeleri kilo vermeyi kolaylaştırabilir.

Kilo Verme Sürecinde Gıda Takviyeleri Nasıl Kullanılmalı?

Kilo verme sürecinde öncelik, bağırsak sağlığının iyi durumda olup olmadığını ve demir emiliminde sorun olup olmadığını değerlendirmektir. Eğer bu durumlar normalse, olabildiğince doğal gıdalardan vitamin ve mineral eksikliği giderilmelidir.

Ancak eksikliklerin kilo verimini zorlaştırdığı durumlarda, hekim desteğiyle demir, B12, D3K2 ve selenyum gibi takviyeler tercih edilebilir. Özellikle şekeri ve insülin direnci olan bireylerde iştah ve tatlı isteğini yönetmek için Krom Pikolinat takviyesi kullanılabilir. Bu takviye, hayat kalitesini artırmada olumlu etkiler yaratabilir.

Kilo verme sürecinde bağırsak mikrobiyotasının önemi büyüktür. Bu yüzden probiotik ve prebiotik takviyeleri de önemli bir noktadadır.

Gıda Takviyeleri Ne Zaman Bırakılmalı?

Gıda takviyeleri, rahatsızlıkların düzelmesi ve iyilik halinin korunması durumunda beslenmeden çıkarılmalıdır. Bu sayede gereksiz yere takviye kullanımından kaçınılır ve doğal beslenme ile sürdürülebilir sağlık sağlanır.